【健康科普】远视储备小知识

1.什么是远视储备

一般情况下，刚出生时眼球较小，眼轴较短，眼睛所看到的东西是聚焦到视网膜的后方，双眼都处于远视状态。在生长发育过程中，眼球逐渐成熟，慢慢成为正视眼。这种与年龄相关的生理性远视，我们称之为远视储备。

2.远视储备的意义

远视储备是保护孩子不往近视发展的力量，会随着生长发育逐渐减少，在发育过程中过多、过少的远视储备都不是一个好状态。“少了”容易增加近视的风险，“多了”又可能引起弱视、视疲劳等眼疾。

3.如何保护远视储备

远视储备是天生的，无法后天获得，要好好保护它，积极预防近视。

（1）增加户外活动时间：户外活动是避免孩子远视储备过度消耗的最佳方法，能有效放松眼部，减少视疲劳，中小学生每天户外活动2小时（幼儿园儿童3小时）是预防近视的良药；

（2）减少连续近距离用眼时间：包括看书和使用电子产品，一般建议“20-20-20”法则—每近距离用眼20分钟，应远眺20英尺（6米）的远处，至少20秒”；

（3）保持充足的光源和良好的读写姿势：台灯和顶灯同时打开，读写时保持“一尺、一拳和一寸”即握笔手指距笔尖一寸，胸口距桌沿一拳，眼睛距书本一尺；

（4）保持充足的睡眠和均衡营养：中小学生保证9-10小时睡眠时间，减少糖摄入；

（5）定期检查视力，建立儿童眼保健档案。